9月份，國際上一位著名神經外科教授晨起去世，尸檢結果顯示急性肺栓塞，究其原因在于勞累飲水少，血液濃縮，進而發生血栓。人體丟失水分有三大渠道，呼吸道、尿液、皮膚。正常人體在環境溫度低于30攝氏度時，通過呼吸道粘膜蒸發的水分為200-400ml，而人體通過不感蒸發丟失的水分量為12-15g/(h*m*m)(即克每小時每平方米)，24小時約為1000ml。在肌肉活動活發熱狀態下，不感蒸發可增加；嬰幼兒不感蒸發速率比成人大，因此，缺水時，嬰幼兒更易發生嚴重脫水。根據體內缺水程度腎臟可以對尿液進行重吸收，排除提外的尿液減少，同時身體發出口渴的征兆，血液變得濃稠，細胞不再飽滿，水分外溢等。
皮膚防水屏障功能是皮膚的重要生理功能之一，與皮膚的健康與否，與護膚美容的選擇和使用效果有重要的關系。它主要指皮膚對物理、化學、生物及水分等的通透功能。此通透功能主要表現在表皮，特別是在角質層，所以又常被稱為角質層或表皮屏障功能。屏障功能差，皮膚水分易丟失，導致皮膚干燥；屏蔽作用太強，用了不少營養物質吸收不好，效果達不到。所以，適中最好。
怎樣才能了解自己皮膚屏障功能的好壞呢？現在已經有了客觀、量化、便捷的方法。評價的指標包括：經皮水分丟失(transepidermal waterloss, TEWL)、角質層含水量、皮脂含量、皮膚表面pH值、角質層和表皮厚度等，因為它們都與皮膚的屏障功能有關。我們今天主要說說“經皮水分丟失”,它是最主要的指標。TEWL是通過測定皮膚表面的水蒸氣壓梯度表明水分散失的情況，從而反映皮膚的水通透屏障。當屏障功能受損時，TEWL值增高；相反地，TEWL降低，提示屏障修復。
我們國家正常人的TEWL值是多少呢？有學者測量了上海市160名不同年齡男女性健康人的面部（前額、左額、鼻尖、頰、顴、頰、口周）、手背（暴光部位）及前臂屈側（非暴光部位）皮膚的TEWL。我們看一下結果：按年齡大小分5組，結果40-50歲組的人TEwL值最高，而20-30歲的人最低，具體數值我們看看是多少，它的單位是g/m2h，也就是每小時每平方米面積丟失多少克水。鼻子部位最高，平均22.5g/m2h (40-50歲人)和19.8g/m2h (20-30歲人)。前臂屈側（非暴光部位）部位最低，2個年齡組的人分別為8.9 g/m2h和7.2 g/m2h。說明鼻子的皮膚易受到傷害，要重點呵護哦。面部其次高的部位是口周，20-30歲的人平均為16.3 g/m2h，然后是下巴頦子15.5 g/m2h，前額和顴骨處都差不多，為14 g/m2h左右，最低的是面頰12.5 g/m2h。我想可能是臉蛋子上護膚品用的多的緣故吧。有意思的是手背才10.4 g/m2h，這可能與選擇的人員主要以室內工作為主，無大量日曬史有關。不過總覺得應該臉比手要嬌貴些，看來有些常識也未必對。
因此缺水的危險在清晨，呼吸道、尿液、皮膚三條通路體內缺水到了極限，極易發生心腦梗塞及肺栓塞。因此睡前及晨起補水格外重要，能夠救命。
1、心臟病：睡前一杯救命水如果心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可預防易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗使體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。如果在睡前喝上一杯水，可降低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。
2、色斑：清晨一杯涼白開人體經過了一整夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒：要喝比平時更多的水感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚水分蒸發增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼：以“水”養護有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘：大口喝水便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水；后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
6、惡心：用鹽水催吐出現惡心的情況很復雜，有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
7、肥胖：餐后半小時喝水想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，維持好的身材。
8、失眠：熱水按摩是強效安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
9、煩躁：多喝水可以緩解腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣，也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔以體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。
