寒露節(jié)氣將至，意味著天氣轉(zhuǎn)涼，又到一年“秋凍”時。可天氣卻很任性，忽冷忽熱。“秋凍”怎么凍有講究，否則不僅對健康無益，還會傷身體。

“凍”要分時段

“春捂秋凍”說法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，秋季適當(dāng)接受冷空氣刺激可提高機體應(yīng)激和耐寒能力，預(yù)防疾病發(fā)生。

有專家結(jié)合氣象學(xué)對“秋凍”說法進行解釋：秋季天氣陰晴無常，忽冷忽熱，濕度變化也較大。一般中午前后氣溫較高，早晚氣溫較低，溫差達10℃以上。

人體體溫基本恒定在36℃至37℃之間，當(dāng)早晚氣溫降到10℃時就不宜“秋凍”。而在飽餐之后、上午9點之前，也都不適合到戶外活動。

另外，“秋凍”要隨著氣溫變化適當(dāng)增加衣物。如初秋暑熱未盡，衣被要逐漸添加，不能一下加得過多，捂得太嚴(yán)。晚秋穿衣可略少，有意識地讓人體“凍一凍”，避免因多穿衣服產(chǎn)生熱汗，汗液蒸發(fā)，陽氣外泄。

“凍”要分部位

“秋凍”并不是全身都要凍，身體四個部位宜暖不宜寒。

脖子受涼易感冒。秋風(fēng)很容易吹到后腦勺和脖子，但后腦部位分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管容易受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肚臍受寒也容易引起腹瀉。夜間寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部，刺激到腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。

膝關(guān)節(jié)不宜露在外面。愛美女孩喜歡穿短裙、短褲配長靴，膝關(guān)節(jié)露在外面，長期如此會患上關(guān)節(jié)炎。

雙腳“秋凍”寒入身。俗話說“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。

“凍”要分人群

“秋凍”還要注意人群差異。一般來說，平和體質(zhì)、偏內(nèi)熱體質(zhì)青壯年適合“秋凍”。另外，青少年也應(yīng)適當(dāng)“秋凍”，不僅可提高抗寒能力，也能有效預(yù)防上呼吸道感染，提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力，促進身體血液循環(huán)。

心血管病、高血壓病、慢性肺病、呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕疾病以及并發(fā)癥嚴(yán)重的糖尿病患者，還有老人和小孩，對寒冷適應(yīng)性比較差，盲目“秋凍”可能惹病上身。（記者 曾莉）