糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。

糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。據英國《每日郵報》報道，以下九種食材可以有效幫助預防糖尿病，不妨一試。

1.綠葉蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。

糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。

2.酸奶

奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。