編者按：冬季來(lái)了，常常聽(tīng)到女生說(shuō)“出了空調(diào)房，手腳就冰涼”。更有人說(shuō)自己常年手腳冰涼，冬天往往起床的時(shí)候都不能焐熱。那么，為什么會(huì)手腳冰涼呢？有什么好辦法改善呢？人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專(zhuān)欄，專(zhuān)為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，今天與你聊聊手腳冰涼的話題。
手腳冰涼不容忽視 小心是疾病前兆
據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道，手腳冰涼有可能是以下幾種疾病的預(yù)兆：
1、 雷諾病或雷諾現(xiàn)象。多發(fā)于中青年女性，表現(xiàn)為雙手指(足趾)末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。
2、 多發(fā)性大動(dòng)脈炎。多發(fā)于青年女性，可累及多處大中動(dòng)脈，若發(fā)生于下肢，表現(xiàn)為下肢發(fā)涼。
3、 血栓閉塞性脈管炎。多發(fā)于中年男性，早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。病情發(fā)展則出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。
4、 手足寒癥。多發(fā)于女性，由于月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥；精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。【詳細(xì)】
手腳冰涼，盲目溫補(bǔ)反受害
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來(lái)。這在女性、老人和體弱者中更為常見(jiàn)。人們大多認(rèn)為手腳冰涼是“寒”造成的，于是選擇吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圓等辛熱之品來(lái)溫補(bǔ)。有些人吃完會(huì)感到身體熱乎乎的，手腳也不那么涼了，有些人卻可能適得其反。
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼屬“肢厥”范疇。《傷寒論》云：“凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥。”由此可見(jiàn)，肢厥是由于陰陽(yáng)之氣失去平衡、不能相互貫通，導(dǎo)致陽(yáng)氣不能正常布達(dá)溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽(yáng)虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補(bǔ)。
寒證造成的手腳冰涼是因?yàn)槿梭w內(nèi)寒氣過(guò)剩、陽(yáng)氣衰微，寒氣凝滯于經(jīng)脈，致使氣血運(yùn)行受阻，不能達(dá)到四肢末端。因此，除了手腳發(fā)涼之外，還常常出現(xiàn)惡寒蜷臥、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細(xì)等證。防治可用四逆湯溫中散寒。方中生附子是大熱之品，其性走而不守，能通行十二經(jīng)，溫壯元陽(yáng)，回陽(yáng)救逆；干姜性熱、味辛，入心、脾、胃、肺經(jīng)，其性守而不走，溫中散寒，助陽(yáng)通脈；炙甘草既可以益氣補(bǔ)中，治虛寒之本，也能緩和干姜、附子峻烈的藥性，調(diào)和諸藥。
熱厥，即因?yàn)樾盁嵘罘谏眢w、閉阻陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣不能外達(dá)四肢而導(dǎo)致的手足逆冷。除了手足冰冷，還常常會(huì)感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口干、小便黃赤，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈洪大有力。通常發(fā)熱在前，手足厥冷在后；厥為標(biāo)，熱為本，也就是真熱在里，隔寒于外的真熱假寒證。此時(shí)，應(yīng)使用白虎湯清里透熱。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅長(zhǎng)清熱，以制陽(yáng)明內(nèi)盛之熱，并能止渴除煩；知母性寒，味苦，質(zhì)潤(rùn)，能助石膏以清熱生津；粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性傷身，諸藥配伍，便能幫助患者清熱、除煩，生津止渴，邪熱內(nèi)盛所導(dǎo)致的四肢逆冷就會(huì)自然解除。【詳細(xì)】
手腳總冰涼 哪個(gè)治療方法更靠譜？
【枸杞水、紅棗水、當(dāng)歸水】 女士手腳冰涼，中醫(yī)說(shuō)是體寒，即身體里有寒氣。這個(gè)寒氣有內(nèi)寒和外寒。內(nèi)寒的話，指身體里的體寒體虛，陽(yáng)氣不夠就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)寒。這種情況喝枸杞、紅棗、當(dāng)歸水，確實(shí)可以起到祛寒的作用。但還有一些是外寒引起的，比方說(shuō)不注意穿衣保暖，手腳有點(diǎn)發(fā)涼，這種人身體里不一定有內(nèi)寒，而可能是熱性體質(zhì)，只是因?yàn)槭帜_暴露在外面比較冰涼，這時(shí)候喝這些茶就不太合適了。
【藥材泡腳】 很多女性手腳冰涼也是由于氣血不足、陽(yáng)氣不足，泡腳也是改善氣血不足的方法之一。可以放一些藥材在里面，如當(dāng)歸、生姜放進(jìn)去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗，不會(huì)像蒸桑拿出那么多汗。
【艾灸】 也可以改善人體手腳冰冷的情況。可以選擇艾灸腹部、關(guān)元、氣海這些穴位。【詳細(xì)】
手腳冰涼如何調(diào)理？一款粥就行
具體方法是：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時(shí)入鍋煮成粥加糖即可食用。每日1劑，趁熱服食（不食肉桂）。
方中肉桂溫中散寒，能擴(kuò)張血管，使血液循環(huán)旺盛，疏通血脈；山楂活血化瘀，促進(jìn)氣血流通。兩者配合相得益彰，對(duì)由腎陽(yáng)虛弱引起的手腳冰涼、脾胃虛弱等癥狀效果較好。【詳細(xì)】
手腳冰涼是陽(yáng)氣過(guò)度消耗 每天吃三片醋泡生姜
買(mǎi)上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒(méi)過(guò)生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補(bǔ)陽(yáng)氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。我在家做的時(shí)候都習(xí)慣再放點(diǎn)紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補(bǔ)充陽(yáng)氣，而且加了紅糖泡出來(lái)的姜酸酸甜甜的，非常好吃。
不過(guò)要注意，這醋泡生姜平時(shí)最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時(shí)候喝喝粥，吃點(diǎn)醋泡生姜，不僅清爽可口，還能補(bǔ)氣升陽(yáng)，功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)補(bǔ)藥了。
之所以必須用醋泡，是因?yàn)樗嵛妒鞘諗康模谑墙l(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜升發(fā)陽(yáng)氣的力量變得平和而有效，升陽(yáng)而又收斂，不會(huì)讓陽(yáng)氣四下散開(kāi)。我給很多人推薦過(guò)這個(gè)方法，普遍反映效果很好，一般人吃上2個(gè)月，就會(huì)大大提高人的陽(yáng)氣，身體就開(kāi)始暖起來(lái)，手腳就不再冰冷了。
需要提醒的是，醋泡姜一定要在早飯時(shí)吃。這是因?yàn)榻钌眯l(fā)陽(yáng)明經(jīng)的陽(yáng)氣，而早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，最能升陽(yáng)氣，促進(jìn)消化，中午和晚上就應(yīng)該不吃姜了，大自然的陽(yáng)氣在中午到達(dá)頂峰，午后陰氣開(kāi)始升起，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，此時(shí)吃姜會(huì)適得其反，容易使人興奮，無(wú)法安睡，也會(huì)郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水，不利于養(yǎng)生保健。
很多人問(wèn)我吃姜要不要去皮，實(shí)際上姜渾身都是寶，姜肉性熱，姜皮性涼，姜肉發(fā)汗，姜皮止汗。一般做菜用姜，可以帶皮，而受了風(fēng)寒要喝姜湯發(fā)汗，或者是想用姜平衡食物的寒性的時(shí)候，自然是去皮的姜為好。【詳細(xì)】
冬天手腳冰冷怎么辦？7個(gè)妙招讓你暖起來(lái)
關(guān)鍵1.保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關(guān)鍵2.運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
關(guān)鍵3.飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄铩⒈坊蚝壤滹嫞贿m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)。
關(guān)鍵4.按時(shí)吃飯
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
關(guān)鍵5.精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān) ⒎枷憔徒?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。
關(guān)鍵6.中醫(yī)泡腳
中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對(duì)腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后泡腳20分鐘，再加開(kāi)水泡20分鐘。
第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開(kāi)水泡20分鐘。
第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開(kāi)水泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進(jìn)行。
關(guān)鍵7.服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。【詳細(xì)】
