喝豆漿美容又減肥 這樣喝效果才是最好！
2018-01-21 11:03:22
來源：環球網
許多女明星每天都在喝豆漿。豆漿具有美容和減肥的雙重效果。但是如果攝取過量的話，就可能會導致婦科疾病等問題。接下來日本livedoor新聞網就為大家介紹一下豆漿都具備哪些功效。
使皮膚光滑、頭發光亮
豐胸
緩和痛經問題
改善便秘
有助于形成不易變胖體質
生理期前一周喝有助于減肥
看到喝豆漿有這么多好處，小編半信半疑地在生理期來之前的一周內每天喝200ml豆漿，后來一稱體重，果然瘦了0.5kg!這樣即使在生理期之前，也能健康減肥了。
那么喝豆漿有什么注意事項呢？
1.每天最多200ml
要注意豆漿喝多了反而會產生相反的后果。過度飲用豆漿，就會導致大豆異黃酮的過度攝取，從而導致荷爾蒙紊亂，導致月經不調等婦科問題。
大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg，以這個標準來計算的話，大約每天喝200ml豆漿。
另外，食用一包納豆后，一天的攝取量就足夠了。所以，在食用味增、豆腐之類的食物時，也要更加注意避免異黃酮攝取過量。
2.注意豆漿過敏
不止是豆漿，同樣的食物如果攝取過多，都可能導致過敏。另外，因為具有相似的過敏原，所以樺木花粉癥、以及對薔薇科水果過敏的人更要格外注意。
3.開封后在2-3天內喝完
如果豆漿凝固了就說明已經變質，這時候就不要喝了。在開封后，請一定在2到3天內飲用完畢。
看到這里，大家應該不難理解為什么那么多女星都堅持每天喝豆漿吧。大家快快行動起來，養成好的美容習慣吧。(實習編譯：王惠 審稿：馬麗)
