睡眠不足會變笨 6個癥狀提醒你該補眠了
2018-01-21 11:01:22
來源：家庭醫生在線
據《中國睡眠指數報告》顯示，近六成國人不愿早睡，晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。然而，對上班族而言，習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。睡不夠可不止上班打打哈欠那么簡單，還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的癥狀吧！
變得笨拙
總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許并不是巧合，而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。
更愛哭了
看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合并做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。
易餓
一整天都覺得，甚至怎么吃都不飽。這可能也和睡不夠有關系。短期睡眠會使體內此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接后果就是讓你更容易發胖。
怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起來好像永遠無法停下來，那么你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
注意力無法集中
這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。
記憶力下降
當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什么時候睡的。
