藥補不如食補 女性健康美麗的四字口訣
2018-01-21 11:00:10
來源：生命時報
女性想要美麗，飲食非常關鍵。以下口訣，可以讓女性迅速把握飲食規則，塑造美麗。
吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。
蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營養遠不如正餐全面，應盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國《肥胖》雜志上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。
喝：白水常伴， 牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。
女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。 牛奶營養全面，含豐富的鈣質，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營養價值低，最好遠離。過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
